latihan fitness

huhu..bermula 9hb november sampai lah ke 14 november kina buat latihan fitness untuk kayak.. latihan dia adalah.. lari satu uitm segamat,johor..kami akan buat bentuk love pagi dan petang sebab u kina nyh bentuk love taw law korang nak tawlah... pengerat kasih dan sayang.. huhu.. lepas tu kiteorang masok gym dan akan  ambik dumbbell(alah benda pemberat untuk tangan 2..) dan dengan mengunakan benda 2 kita orang akan wat macam kiteorang tengah kayak..benda 2 jadi pemberat dan kene ulang 50 kali x berapa set..set akan menaik ikot hari...

sangat tought taw...kina punya berat dah naik lagi dua kilo sebab lemak dan jadi otot.. xp berbaloi sebab dah kurus sikit..huhu... lepas tu kiteorang gune basikal kayuh 2 kan.. xp x kayuh guna kaki taw.. kayuh guna tangan..huhu.. yang 2 pom set masa 2 minit x berapa set.. huhuhu..kuatkan otot tangan..

huhu,..dan lepas wat semua nyh kiteorang akan 

pegi satu tempat nyh untuk kayak..huhu..

nantikan entry tentang nya,..hahaha..

tunggu:)

agak bz ya sekarang sebab ade kat puncak alam..traning lebih gigih..

huhuhu..autopublish entry taw nyh..ade beberapa blog yang kina dah tinggal jejak dan ade yang masih banyak yang belum di jejak..nantikan gegaran jejak kina ya..huhu