cara mengawal tahap kolestrol

kolestrol tinggi..macam mane nak kawal ek?bahaya ny..banyak penyakit nanti.macam ne law darah dah tersumbat..takutnye..

dan ade jugak yang masih x tahu ape 2 kolestroljadi

Kolesterol dating dari dua sumber: badan anda dan makanan. Hati anda dan sel-sel lain dalam tubuh anda menghasilkan 75 peratus dari kolesterol darah. Selebihnya 25 peratus datang dari makanan yang anda makan.
Kolesterol LDL adalah kolesterol ‘jahat’. Apabila ia terlalu banyak berkitar dalam darah, ia boleh menyumbat arteri, meningkatkan risiko anda untuk serangan jantung dan strok. Kolesterol LDL dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh, tetapi ramai orang mewarisi gen yang menyebabkan mereka menghasilkannya terlalu banyak. Memakan lemak tepu, lemak trans dan kolesterol makanan juga meningkatkan jumlahnya yang ada pada anda.

kat sini kina bagi korang tip2 kawal kolestrol harap berguna
1.kurangkan makanan yang mempunyai lemak tepu yang tinggi.banyakkan makan sayur sayuran dan buah buahan kerana makanan ini tidak mempunyai kolestrol.2.makan yang bertin harus di elakkan.kerana makanan yang telah di proses mengandungi banyak lemak tepu yang x dapat dielakkan.3.kurangkan pengambilan santan kerana ia mengandungi lemak tepu yang tinggi.4.berhati2 mengambil prodok penganti produk tenusu,susu krin kopi,krim putar dan bancuhan kek kebiasaanya mengandungi lemak kelapa sawit atau kelapa yang tinggi5..pastikan diet anda seimbang6.berhenti merokok(fakta)7.bergerak selalu.means bersenamlah kan..jangan malas2 ye kekawan.
ok jadi 2 jep yang kina dapaty kongsikan...thanks sudi baca..